在线体脂率计算器
用美国海军法公式估算体脂率，只需软尺量围度
基础信息
测量方法：软尺贴皮肤但不勒紧，呼气末测量腰围，颈围在喉结下方最细处。
常见问题
- 这个结果准确吗？
- 美国海军法属于围度估算法，与 DEXA 扫描（医学金标准）相比通常有 3%-4% 的误差。同一个人连续测量看趋势比单次绝对值更有意义。
- 腰围要量哪个位置？
- 男性量肚脐水平一圈；女性量腰最细处（通常在肋骨下缘与髋骨之间）。呼气末测量，不要收腹，软尺贴皮肤但不勒紧。
- 为什么女性要填臀围？
- 因为男女脂肪分布不同，女性的公式中用腰围+臀围−颈围作为变量，这样估算更准确。
- 体脂率越低越好吗？
- 不是。男性低于 2%-5%、女性低于 10%-13% 属于必需脂肪，长期过低会影响内分泌和免疫力，专业运动员也是在医生监控下维持低体脂。
使用说明
- 选择性别（男女的计算公式不同，女性需要额外填臀围）。
- 填写身高（厘米），可选填体重用于换算脂肪重量。
- 用软尺测量腰围（肚脐水平一圈）和颈围（喉结下方最细处），女性还需测臀围（最宽处）。
- 点「计算体脂率」，得到体脂率、体型判定，以及脂肪重量和去脂体重。
常见用途：健身训练前评估起点、减脂期跟踪进展、判断是否需要增肌或减脂、体检指标自查。
免责声明
本工具的所有计算结果均由程序按公开公式自动计算得出，仅供日常参考与快速估算，不构成任何形式的财务、税务、医疗、法律或投资建议。本工具为免费公益项目，按「现状」提供，不对因使用本工具产生的任何直接或间接损失承担责任。